耳鳴りの苦しさを理解する

耳鳴りは、周りの人には聞こえない音が頭の中で鳴り続ける状態です。「キーン」「ジー」「ブーン」など、人によって聞こえ方は違います。

「気にしなければいい」と言われることがありますが、気にしないでいられるなら苦しんでいません。耳鳴りは睡眠を妨げ、集中力を奪い、気持ちを落ち込ませます。

この記事では、耳鳴りと上手につきあうための生活の工夫を紹介します。

耳鳴りはなぜ起きるのか

耳鳴りは、実は耳ではなく「脳」で起きている現象です。

年齢とともに聞こえが悪くなると、脳に届く音の情報が減ります。すると脳が足りない情報を「補おう」として、存在しない音をつくり出してしまうのです。

静かな場所で耳鳴りが大きく感じるのは、このためです。周囲の音が少ないほど、脳が「補完」する音が目立つのです。

耳鳴りを和らげる最も手軽な方法は、周囲に心地よい音をつくることです。

静かな場所ほど耳鳴りが気になります。かといって、耳鳴りをかき消すほどの大きな音はNGです。耳鳴りがぎりぎり聞こえる程度の音量がベストです。

夜、布団に入ると耳鳴りが大きく感じて眠れない方は多いです。

ご家庭でできること

枕型スピーカーや骨伝導式の枕も市販されています。隣で寝ている方に音が漏れにくいので、一緒に寝ている家族の睡眠を妨げません。

ストレスが強いと、耳鳴りはより大きく、よりつらく感じます。

ヒント

耳鳴りが突然ひどくなった、片方の耳だけ聞こえが悪くなった、めまいを伴う場合は、早めに耳鼻科を受診してください。

耳鳴りが気にならなくなる環境づくりのコツです。

参考文献・出典

ポイント

まとめ ── 耳鳴りとつきあうためのポイント

免責事項: 当サイトの情報は一般的な知識提供を目的としたものであり、医療上の助言を構成するものではありません。個別の症状や治療については、必ず医師やかかりつけの作業療法士等の専門家にご相談ください。