セルフチェック

手を守る習慣 ── 腱鞘炎・ばね指を防ぐために作業療法士が教えるセルフケア

手の使いすぎによる腱鞘炎やばね指の予防法を作業療法士が解説。予防のストレッチ、道具の工夫、受診の目安まで、手を守るためのセルフケアを紹介します。

2026年9月3日

読んでみる →

ご自身の状態が気になる方へ

姿勢が変われば暮らしが変わる ── 作業療法士が教える姿勢改善の日常習慣

姿勢と健康の関係、座位・立位のチェックポイント、日常でできる姿勢改善の習慣と環境調整を作業療法士の視点から解説します。

2026年9月2日

読んでみる →

ご自身の状態が気になる方へ

健康情報に振り回されないために ── 作業療法士が教えるヘルスリテラシーの鍛え方

ヘルスリテラシーとは何か、信頼できる健康情報の見分け方、作業療法士が健康教育で果たす役割を解説します。情報に振り回されず、自分に合った健康行動を選ぶ力を育てましょう。

2026年9月1日

作業療法セルフチェック

読んでみる →

ご自身の状態が気になる方へ

認知症予防に本当に効果がある活動とは ── 作業療法士がエビデンスから選ぶ余暇活動

認知症予防にエビデンスのある余暇活動（楽器演奏、ダンス、ボードゲーム、社会活動）を作業療法士が解説。効果がないもの、続けるコツも紹介します。

2026年8月25日

作業療法セルフチェック

読んでみる →

ご自身の状態が気になる方へ

定年後の「やることがない」を防ぐ ── 作業療法士が教えるセカンドライフの設計

定年退職後の役割喪失リスクと作業バランスの再構築、新しい役割の発見、社会参加の方法を作業療法士の視点から解説。セカンドライフを充実させるための具体的な方法を紹介します。

2026年8月23日

読んでみる →

ご自身の状態が気になる方へ

「外に出るのが億劫」になった高齢者 ── 作業療法士が考える外出再開の小さなステップ

外出が億劫になった高齢者の「閉じこもり」の悪循環と要因（体力低下、転倒恐怖、交通手段の喪失）を解説。段階的な外出プログラムと作業療法士のアプローチを紹介します。

2026年8月2日

読んでみる →

ご自身の状態が気になる方へ

腰痛と上手につきあう ── 作業療法士が提案する「動作」と「環境」からの腰痛対策

腰痛の分類や原因、日常動作の工夫、生活環境の調整、恐怖回避行動への対処法を、作業療法士ならではの「動作」と「環境」の視点から解説します。

2026年6月19日

読んでみる →

ご自身の状態が気になる方へ

疲れやすい悩みに|エネルギー管理の4つのPと活動日誌の使い方

疲れやすさは怠けではなく、工夫次第で管理できる症状です。疲労は中枢性・末梢性の2種類に分かれ、対処法が異なります。優先順位・計画・ペース・姿勢の4Pと、活動日誌を1〜2週間つけて疲労パターンを知る方法から始めてみませんか。

2026年6月14日

読んでみる →

ご自身の状態が気になる方へ

糖尿病と暮らしの見直し ── 作業療法士が提案する「続けられる」生活習慣改善

糖尿病の自己管理の難しさに対し、作業療法士が習慣化・作業バランス・動機づけの視点からアプローチ。食事・運動の「続けられる」工夫やフットケア、手指の感覚チェック方法を紹介します。

2026年6月12日

読んでみる →

ご自身の状態が気になる方へ

テレワークのメンタルヘルス対策|孤立を防ぐ10項目チェック

テレワーク・在宅勤務の不調は孤立・過重労働・運動不足の3つが主因で、作業バランスの崩れとして整理できます。10項目のセルフチェックで現状を確認し、つながりを意図的に設計する工夫と7つの相談先がわかります。まずは今日の働き方の振り返りから。

2026年4月22日

作業療法セルフチェックメンタルヘルス

読んでみる →

ご自身の状態が気になる方へ

デスクワークで体がつらい ── 作業療法士が教える姿勢と環境の見直しポイント

デスクワークによる肩こり・腰痛・眼精疲労を作業療法士の視点で解説。正しい姿勢、デスク環境の調整ポイント、休憩の取り方、簡単なストレッチを紹介します。

2026年4月20日

読んでみる →

ご自身の状態が気になる方へ

眠れない夜が続くとき|眠りの質を上げる7つの生活習慣

眠れないのは甘えではなく、生活習慣と環境に原因があることがほとんどです。起床時間の固定や朝の光など睡眠衛生7つのポイント、日中の活動の整え方、寝室環境の調整法がわかります。まずは朝のカーテン開けから始めてみませんか。

2026年4月5日

作業療法セルフチェックメンタルヘルス

読んでみる →

ご自身の状態が気になる方へ

「最近おかしいかも」と感じたら|暮らしの変化セルフチェック5領域

病気のサインは症状より先に暮らしの変化に現れます。家事・お金の管理・外出・身だしなみ・趣味の5領域で半年間の変化をチェックすれば、認知症やうつ病などの不調に早く気づくきっかけになります。気づいた後の3ステップと相談先もわかります。

セルフチェック作業療法日常生活

読んでみる →

ご自身の状態が気になる方へ

もの忘れと認知症の見分け方|IADLチェックリスト15項目

加齢のもの忘れは体験の一部を、認知症は体験そのものを忘れるのが大きな違いです。料理・買い物・金銭管理など生活の変化から兆候に気づくIADLチェックリスト15項目で、受診を考える目安が確認できます。早期発見で選べる対策も広がります。

セルフチェック作業療法家族支援

読んでみる →

ご自身の状態が気になる方へ

離れて暮らす親が心配|帰省時チェックリスト20項目

帰省時は冷蔵庫・薬・郵便物を見れば親の変化に気づけます。作業療法士の家屋評価の視点を20項目に変換し、結果別（0〜3・4〜8・9項目以上）の相談先も掲載。離れていてもできる電話や見守りサービスの工夫もわかります。

セルフチェック作業療法家族支援

読んでみる →

ご自身の状態が気になる方へ

作業バランスとは？15項目セルフチェックと4タイプ別整え方

仕事ばかり、介護ばかり、何もしていない――どれも作業バランスが崩れたサインです。生産活動・セルフケア・余暇・休息の4領域を15項目のセルフチェックで振り返り、4タイプ別の整え方も確認。まずは「やらなくてもいいこと」を1つ手放すことから。

セルフチェック作業療法メンタルヘルス

読んでみる →

ご自身の状態が気になる方へ

産後うつセルフチェック|1日15分から始める回復の具体策

産後うつは出産した女性の10〜16%が経験する不調で、母親失格ではありません。睡眠・セルフケア・自分時間など暮らしの変化12項目でセルフチェックし、6項目以上なら早めの相談を。1日15分の自分時間と60点育児から始めましょう。

セルフチェック作業療法メンタルヘルス

読んでみる →

ご自身の状態が気になる方へ

仕事に行きたくないのは甘え？作業バランス12項目セルフチェック

仕事に行きたくない気持ちは甘えではなく、生活の作業バランスが崩れているサインです。仕事・セルフケア・余暇・休息の12項目セルフチェックで偏りを把握し、3つの崩れパターン別に今日からできる5つの対策がわかります。