セルフチェック

腰痛と上手につきあう ── 作業療法士が提案する「動作」と「環境」からの腰痛対策

腰痛の分類や原因、日常動作の工夫、生活環境の調整、恐怖回避行動への対処法を、作業療法士ならではの「動作」と「環境」の視点から解説します。

2026年6月19日

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ご自身の状態が気になる方へ

疲れやすい悩みに|エネルギー管理の4つのPと活動日誌の使い方

疲れやすさは怠けではなく、工夫次第で管理できる症状です。疲労は中枢性・末梢性の2種類に分かれ、対処法が異なります。優先順位・計画・ペース・姿勢の4Pと、活動日誌を1〜2週間つけて疲労パターンを知る方法から始めてみませんか。

2026年6月14日

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ご自身の状態が気になる方へ

糖尿病と暮らしの見直し ── 作業療法士が提案する「続けられる」生活習慣改善

糖尿病の自己管理の難しさに対し、作業療法士が習慣化・作業バランス・動機づけの視点からアプローチ。食事・運動の「続けられる」工夫やフットケア、手指の感覚チェック方法を紹介します。

2026年6月12日

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ご自身の状態が気になる方へ

テレワークのメンタルヘルス対策|孤立を防ぐ10項目チェック

テレワーク・在宅勤務の不調は孤立・過重労働・運動不足の3つが主因で、作業バランスの崩れとして整理できます。10項目のセルフチェックで現状を確認し、つながりを意図的に設計する工夫と7つの相談先がわかります。まずは今日の働き方の振り返りから。

2026年4月22日

作業療法セルフチェックメンタルヘルス

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ご自身の状態が気になる方へ

デスクワークで体がつらい ── 作業療法士が教える姿勢と環境の見直しポイント

デスクワークによる肩こり・腰痛・眼精疲労を作業療法士の視点で解説。正しい姿勢、デスク環境の調整ポイント、休憩の取り方、簡単なストレッチを紹介します。

2026年4月20日

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ご自身の状態が気になる方へ

眠れない夜が続くとき|眠りの質を上げる7つの生活習慣

眠れないのは甘えではなく、生活習慣と環境に原因があることがほとんどです。起床時間の固定や朝の光など睡眠衛生7つのポイント、日中の活動の整え方、寝室環境の調整法がわかります。まずは朝のカーテン開けから始めてみませんか。

2026年4月5日

作業療法セルフチェックメンタルヘルス

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ご自身の状態が気になる方へ

「最近おかしいかも」と感じたら|暮らしの変化セルフチェック5領域

病気のサインは症状より先に暮らしの変化に現れます。家事・お金の管理・外出・身だしなみ・趣味の5領域で半年間の変化をチェックすれば、認知症やうつ病などの不調に早く気づくきっかけになります。気づいた後の3ステップと相談先もわかります。

セルフチェック作業療法日常生活

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ご自身の状態が気になる方へ

もの忘れと認知症の見分け方|IADLチェックリスト15項目

加齢のもの忘れは体験の一部を、認知症は体験そのものを忘れるのが大きな違いです。料理・買い物・金銭管理など生活の変化から兆候に気づくIADLチェックリスト15項目で、受診を考える目安が確認できます。早期発見で選べる対策も広がります。

セルフチェック作業療法家族支援

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ご自身の状態が気になる方へ

離れて暮らす親が心配|帰省時チェックリスト20項目

帰省時は冷蔵庫・薬・郵便物を見れば親の変化に気づけます。作業療法士の家屋評価の視点を20項目に変換し、結果別（0〜3・4〜8・9項目以上）の相談先も掲載。離れていてもできる電話や見守りサービスの工夫もわかります。

セルフチェック作業療法家族支援

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ご自身の状態が気になる方へ

作業バランスとは？15項目セルフチェックと4タイプ別整え方

仕事ばかり、介護ばかり、何もしていない――どれも作業バランスが崩れたサインです。生産活動・セルフケア・余暇・休息の4領域を15項目のセルフチェックで振り返り、4タイプ別の整え方も確認。まずは「やらなくてもいいこと」を1つ手放すことから。

セルフチェック作業療法メンタルヘルス

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ご自身の状態が気になる方へ

産後うつセルフチェック|1日15分から始める回復の具体策

産後うつは出産した女性の10〜16%が経験する不調で、母親失格ではありません。睡眠・セルフケア・自分時間など暮らしの変化12項目でセルフチェックし、6項目以上なら早めの相談を。1日15分の自分時間と60点育児から始めましょう。

セルフチェック作業療法メンタルヘルス

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ご自身の状態が気になる方へ

仕事に行きたくないのは甘え？作業バランス12項目セルフチェック

仕事に行きたくない気持ちは甘えではなく、生活の作業バランスが崩れているサインです。仕事・セルフケア・余暇・休息の12項目セルフチェックで偏りを把握し、3つの崩れパターン別に今日からできる5つの対策がわかります。