「役に立つ」は最良の健康法

「年をとったら無理をしないで、おとなしく過ごすのが一番」。そう思っていませんか。

実は、ボランティア活動に参加している高齢者は、参加していない方に比べて心も体も元気であることが、多くの研究で明らかになっています。「誰かの役に立っている」という実感が、最良の健康法なのかもしれません。

ボランティアと健康のエビデンス

ボランティア活動が健康に良いことは、研究でも確かめられています。

ヒント

もちろん、無理をして体調を崩しては本末転倒です。体力に合った活動を、楽しみながら続けることが大切です。

ボランティアを始めるには、まず情報を集めることから始めましょう。

ご家庭でできること

いきなり申し込むのではなく、「見学させてください」と気軽に訪問してみましょう。雰囲気が合うかどうかを確認してから始めると、長続きしやすくなります。

体力に合った活動を選ぶことが、無理なく続けるコツです。

座ったままできる活動:

少し動ける方向け:

元気に動ける方向け:

ヒント

通いやすさも大切です。自宅から近い場所、バスや電車で行きやすい場所を選びましょう。遠い場所だと、天候や体調によって行けなくなることがあります。

イギリスでは、お医者さんが薬の代わりに「地域の活動への参加」を処方する取り組みが広がっています。これを「社会的処方」と呼びます。

孤立している方に「地域のサロンに行ってみませんか」、運動不足の方に「公園のウォーキンググループに参加してみませんか」と勧めるのです。日本でもこの考え方が少しずつ広まっています。

作業療法士は、その方に合った活動を一緒に見つけるお手伝いができます。

ボランティアを長く楽しく続けるためのコツをお伝えします。

ご家庭でできること

ボランティアの最大のご褒美は、「ありがとう」と言ってもらえることです。人から感謝されると脳内でオキシトシン（幸せホルモン）が分泌され、心身の健康に良い影響を与えることがわかっています。

ポイント

ボランティア活動を始めるためのポイント

免責事項: 当サイトの情報は一般的な知識提供を目的としたものであり、医療上の助言を構成するものではありません。個別の症状や治療については、必ず医師やかかりつけの作業療法士等の専門家にご相談ください。