暮らしの工夫

目が見えにくくなったときの暮らしの工夫 ── 作業療法士が教えるロービジョンケアの基本

ロービジョン（低視力）の定義と日常生活の困りごとを解説。作業療法士が提案する照明・コントラスト・拡大鏡などの環境調整と便利グッズで、見えにくくても自分らしく暮らす方法を紹介します。

2026年7月21日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

薬の飲み忘れを防ぐ工夫 ── 認知機能が低下した方のための服薬管理ガイド

認知機能の低下による服薬管理の困難さと、その対策を解説。お薬カレンダー、一包化、服薬アラームなどの外的補助や環境調整、多職種連携のポイントを紹介します。

2026年7月18日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

電車・バスに安心して乗るために ── 障害のある方の公共交通利用ガイド

障害のある方が電車・バスを安心して利用するための情報を網羅。バリアフリー設備、障害者割引制度、OTの外出訓練、不安への対処法、ヘルプマークまで、公共交通利用の実践ガイドです。

2026年7月12日

作業療法日常生活支援制度

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

知的障害のある方の「自分でできる」を増やす ── 作業療法士の支援アプローチ

知的障害のある方の日常生活自立、社会参加、就労準備を作業療法士がどう支援するか。課題分析、段階づけ、視覚支援など、「自分でできる」を増やす具体的なアプローチを解説します。

2026年7月8日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

大人の発達障害と暮らしの困りごと ── 作業療法士が提案する「自分に合った生活」の見つけ方

大人の発達障害（ASD・ADHD）による暮らしの困りごとに、作業療法士がどう支援できるか。感覚過敏、実行機能、時間管理など、日常生活を整える具体的なアプローチを紹介します。

2026年7月7日

作業療法日常生活メンタルヘルス

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

手の腱を切ってしまったら ── 作業療法士が教える回復の流れと日常生活の注意点

手の腱損傷（屈筋腱・伸筋腱）の術後リハビリの流れ、スプリント療法、段階的な回復プログラム、日常生活での注意点を作業療法士の視点から解説します。

2026年6月18日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

骨粗しょう症の骨折予防|転倒を防ぐ環境調整と3つの生活習慣

骨粗しょう症の骨折予防は転倒しない環境づくりが最も効果的です。床・照明・手すり・履物の見直しポイントと、運動・栄養・日光浴の3つの生活習慣を具体的に整理。一度の骨折で次のリスクが2〜4倍になる前に、家の中の点検から始めましょう。

2026年6月17日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

人工膝関節の手術を受けたら ── 退院後の暮らしと気をつけるべきこと

人工膝関節全置換術（TKA）後の生活制限や日常生活の工夫、自宅の環境調整、運動の目安について作業療法士の視点から解説します。

2026年6月16日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

痛みと暮らす ── 慢性疼痛に対する作業療法のアプローチと自分でできるペインマネジメント

慢性疼痛の悪循環（恐怖-回避モデル）を解説し、作業療法士による活動ペーシング・段階的暴露・リラクセーションのアプローチを紹介。自分でできるペインマネジメントの方法も解説します。

2026年6月13日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

息切れで動けない ── COPDの方が「やりたいこと」を続けるための作業療法の工夫

COPDによる息切れのメカニズムとエネルギー保存技法を解説。入浴・着替え・家事のADLの工夫、呼吸法、パニックコントロール、環境調整まで、作業療法士の視点で紹介します。

2026年6月11日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

心臓の病気と日常生活 ── 作業療法士が教える「無理をしない暮らし」の組み立て方

心臓リハビリテーションの目的とMETs（代謝当量）に基づく活動管理を解説。入浴・排泄・家事の注意点、自己脈拍管理の方法など、心疾患を持つ方の日常生活の組み立て方を紹介します。

2026年6月10日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

「集中できない」「気が散る」── 注意障害のある方の暮らしを整える作業療法の視点

注意障害の4つの機能（持続性・選択性・転換性・分配性）と日常生活への影響を解説。環境調整、作業の構造化、段階づけ、家族の声かけの工夫を作業療法士の視点から紹介します。

2026年6月1日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

「忘れてしまう」を補う暮らしの工夫 ── 作業療法士が教える記憶の代償戦略

記憶障害があっても暮らしは工夫できます。作業療法士が外的代償手段（メモ・アラーム）、内的代償手段（チャンキング・ルーティン化）、環境調整の具体策を解説。家族の関わり方も紹介します。

2026年5月31日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

パーキンソン病の振戦|手の震えを楽にする道具と動作の工夫

パーキンソン病の振戦は安静時に強く、動作中は軽くなる特徴があります。重みのあるスプーンや太柄グリップ、マグネットボタン等の自助具と、肘の固定・両手持ちなどの動作のコツで食事・書字・着替えが楽になります。まずは3つの道具から試せます。

2026年5月30日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

すくみ足の対処法と環境調整|パーキンソン病で足が出ないときに

すくみ足は歩き始め・方向転換・狭い場所・目標直前の4場面で起きやすい症状です。床のテープやメトロノーム等の3種の外的キューで足が出やすくなります。ドア幅や床材の見直し、家族の声かけのコツまで、転倒を防ぐ備えが今日から整えられます。

2026年5月29日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

パーキンソン病と暮らす|4大症状と動きやすさを保つ日常の工夫

パーキンソン病でも動きやすさは工夫で保てます。振戦・固縮・無動・姿勢反射障害の4大症状が生活に与える影響と、起き上がり・歩行・食事の動作のコツ、転倒を防ぐ環境調整、on-off現象に合わせた1日の過ごし方まで、家庭で実践できます。

2026年5月28日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

「飲み込みにくい」を安全に乗り越える ── 作業療法士が教える食事の姿勢と環境調整

嚥下障害による誤嚥リスクを減らすために、作業療法士が行う食事姿勢の調整・食具選定・環境整備・自助具活用の具体策を解説。家庭での安全な食事の工夫とSTとの連携にも触れます。

2026年5月13日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

肩が上がらない、痛い ── 作業療法士が解説する肩のリハビリと日常の工夫

四十肩・五十肩、腱板損傷、脳卒中後の肩の痛みについて、作業療法士が時期別リハビリと着替え・洗髪・高所の物を取る動作の工夫を解説します。

2026年5月10日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

変形性膝関節症の暮らしの工夫|膝の痛みを和らげる動作と環境調整

膝の痛みは環境調整と動作の工夫で軽減できます。立ち上がり・階段・荷物の持ち方・入浴の場面別のコツ、椅子や便座の高さ調整、ソックスエイド等の自助具、体重1kg減で膝への負担が2〜3kg減る理由まで、今日から実践できる方法がわかります。

2026年5月9日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

関節リウマチの関節保護7原則|家事・着替えを楽にする工夫

関節リウマチの痛みと変形は、関節保護の7原則を暮らしに取り入れることで進行を抑えられます。家事・料理・着替え・入浴の場面別の工夫、自助具やスプリントの活用法まで、今日から実践できる関節を守る方法をまとめました。

2026年5月9日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

脊髄損傷でも「自分でできる」を増やす ── 作業療法士と組み立てる新しい暮らし

脊髄損傷の損傷レベル別ADL到達目標と作業療法士の介入内容を解説。ADL訓練・自助具・住環境整備・車椅子操作・社会復帰支援まで、エビデンスに基づき網羅します。

2026年5月7日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

高齢者の低栄養を防ぐ|食べる量が減ったときの食事の工夫

在宅高齢者の約20%は低栄養状態で、リスクを含めると半数以上です。「食べる量が減った」は放置できないサイン。椅子や照明など食事環境の調整、すくいやすい皿など食具選び、むせを防ぐ姿勢の3方向の工夫がわかります。体重が半年で5%減ったら受診の目安です。

2026年5月5日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

「歳だから仕方ない」は本当か ── サルコペニアの予防と作業療法士にできること

サルコペニアの定義・診断基準（AWGS2019）からフレイルとの関係、栄養・運動・活動による予防策、作業療法士が「やりたい活動」を通じて筋力低下を防ぐアプローチまでエビデンスに基づき解説します。

2026年5月5日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

転倒は防げる ── 作業療法士が教える自宅でできる転倒予防の7つの習慣

高齢者の転倒は寝たきりの主因です。作業療法士が提案する自宅でできる7つの転倒予防習慣を、エビデンスに基づいて解説。リスク要因の理解から環境整備、運動習慣、転倒後の対応まで網羅します。

2026年5月2日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

家の中の「危ない場所」を見直す ── 作業療法士が教える住宅改修チェックリスト

玄関・浴室・トイレ・階段など住宅内の危険箇所を作業療法士の視点でチェック。介護保険の住宅改修制度（上限20万円）の活用法と、OT訪問アセスメントの流れを具体的に解説します。

2026年5月1日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

フレイル予防は「やりたいこと」から始める ── 作業療法士が提案する介護予防の新常識

フレイル予防に作業療法士が提案する新しいアプローチ。身体的・精神的・社会的フレイルの3側面と、「やりたいこと（作業）」を起点にした介護予防の具体策をエビデンスに基づき解説します。

2026年4月30日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

在宅ワークの「疲れ」は環境で変わる ── 作業療法士が提案する自宅オフィスの整え方

在宅勤務の疲労を軽減する環境調整を作業療法士が解説。自宅のワークスペースの最適化、姿勢と動線の見直し、オン・オフの切り替え方、疲労予防の工夫を紹介します。

2026年4月21日

作業療法日常生活職場環境

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

スマートホームで広がる自立|障害のある方の活用ガイドと費用

スマートホームは声だけで照明やエアコンを操作でき、片麻痺や視覚障害のある方の自立度を高めます。スマートスピーカーとスマートリモコンなら1万円前後で導入可能。機器の選び方から公的支援制度まで、導入前の疑問がこの記事で解消できます。

2026年4月3日

作業療法日常生活

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

トイレの自立を支える排泄ケア|環境調整・動作練習・おむつ外し

トイレ動作は移動・衣服操作・排泄・後始末・手洗いの5工程に分けると、支援すべき箇所が明確になります。手すりや補高便座による環境調整、片麻痺・認知症など疾患別の工夫、おむつ外し4段階の進め方がわかります。介護保険で費用を1〜3割に抑える方法も。

2026年4月1日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

片麻痺の着替え（更衣動作）のコツ|手順と自助具・服選び

片麻痺の着替えは、着るとき麻痺側から・脱ぐとき健側からの「着患脱健」が基本です。かぶり服・前開き服・ズボン・靴下の片手での手順、ボタンエイドなど3つの自助具、着やすい服選び6つのポイントで自立度が上がります。家族の見守りのコツもわかります。

2026年3月31日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

お風呂に安全に入るための工夫 ── 作業療法士が教える入浴の自立支援ガイド

高齢者や障害のある方が安全にお風呂に入るための工夫を作業療法士が解説。入浴動作の分析、手すり・シャワーチェアなどの環境調整、介護保険で利用できる福祉用具、家族の介助のポイントを紹介します。

2026年3月30日

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

お花見はなぜ心と体に効くのか ── 作業療法士が解く「花見」の治療的価値

お花見には歩行・感覚体験・社会参加・季節感の認知など、作業療法の視点で見ると多くの治療的要素が含まれています。作業療法士がお花見の健康効果を活動分析の視点から解説します。

2026年3月29日

作業療法日常生活メンタルヘルス

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

難聴と社会参加――「聞こえにくい」を放置しないでほしい理由

難聴が社会参加やコミュニケーションに与える影響と、早めの対応の重要性を作業療法士の視点から解説。補聴器の活用、コミュニケーションの工夫、ご家族ができるサポートまで幅広く紹介します。

2026年3月26日

日常生活家族支援リハビリ

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

休日の過ごし方7選|疲れが取れない人へ、心と体が整う休み方

しっかり寝たのに月曜がつらいのは、休み方のバランスが偏っているサインです。散歩や創作、デジタルデトックス30分、来週の自分への15分の準備など7つの過ごし方から、自分に合うものを1つ選ぶだけで休日の回復感が変わります。

2026年3月15日

作業療法セルフケア作業バランス

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

生活リズムが崩れたときの立て直し方4ステップ

朝起きられない・夜眠れないのは怠けではなく心身のSOSです。起きる時間の固定から始める4ステップと、2時間ごとの記録で生活を見える化するアクティビティログを紹介。昼夜逆転や休職中、介護疲れの場面別の対処もわかります。

作業療法日常生活メンタルヘルス

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

片手でできる生活の工夫|脳卒中後の自助具・便利グッズと費用

片麻痺でも、やり方と道具を変えれば自分でできることは増やせます。食事・着替え・料理・入浴の4場面別に役立つ自助具と工夫を厳選。介護保険での購入・レンタルの自己負担、100円ショップで揃う代用品まで、費用の目安つきでわかります。

作業療法リハビリ日常生活

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

片手で使える自助具・便利グッズ|脳卒中後の5場面別ガイド

ペットボトルが開けられない、靴下が履けない――片麻痺の困りごとは自助具で解決できます。食事・着替え・調理・入浴など5場面別に厳選し、100円ショップでの代用品や介護保険で使える制度も掲載。今日から試せる道具が見つかります。

作業療法リハビリ日常生活

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ご自身の暮らしを見直したい方へ

感覚過敏の子の学校生活が楽になる環境調整10の工夫

教室の騒音やまぶしさ、服のチクチクは、わがままではなく感覚の特性です。イヤーマフ・座席配慮・色つき下敷きなど、学校生活を楽にする10の工夫を感覚の種類別に整理。学校への伝え方のコツも、今日から実践できます。