片手でもできる！ 場面別・自助具＆便利グッズかんたんガイド

片手の生活で困ること ― 当事者の声から

脳卒中による片麻痺になると、両手でやっていた日常動作のほぼすべてが難しくなります。

当事者の方からよく聞かれる声です。

こうした「困った」を解決してくれるのが、自助具（じじょぐ）です。自助具とは、片手でも日常の動作ができるように工夫された道具のことです。

ただし、道具を買うだけでは不十分です。ご本人の手の状態や暮らしに合った道具を選ぶことが大切です。この記事では、場面ごとに役立つ道具と選び方をわかりやすくご紹介します。

食事を楽にする自助具

食事は毎日3回ある基本動作。ここが楽になると生活全体の負担が大きく減ります。

滑り止めマット（ダイセム）

こんな困りごとに: 食器が滑って動いてしまう

片手で食事をすると、もう一方の手で食器を押さえられません。スプーンですくおうとすると皿が動いてしまう。滑り止めマット1枚でこの問題は解決します。

まず試してほしい道具です。100円ショップの滑り止めシートで十分なので、今日からすぐに始められます。

すくいやすい皿（フチ付き皿・返しのある皿）

こんな困りごとに: スプーンで食べ物をすくえない

通常の平皿だと、片手ではスプーンの反対側を押さえられず、食べ物を端に逃がしてしまいます。フチに内側のカーブ（返し）がある皿なら、フチに食べ物を押しつけてすくえます。

太柄スプーン・フォーク

こんな困りごとに: 握力が弱くて箸やスプーンが持てない

柄が太くなっているスプーン・フォークは、握力が弱くてもしっかり持てます。市販のスプーンにスポンジグリップを巻くだけでも同様の効果があります。

曲がるスプーン（角度調整スプーン）

こんな困りごとに: 手首が十分に回らず、口に運びにくい

首の部分を自由に曲げられるスプーンなら、手首の可動域が制限されていても口に食べ物を運べます。

ペットボトルオープナー

こんな困りごとに: ペットボトルの蓋が開けられない

片手では回す力と固定する力を同時に出せません。テーブルに固定するタイプや、蓋にかぶせて回すタイプがあります。

費用の目安: 500円〜1,500円程度

着替えを楽にする自助具

ボタンエイド

こんな困りごとに: シャツのボタンが留められない

先端にワイヤーのループがついた棒状の道具です。ループでボタンを引っかけ、ボタンホールに通します。

ボタンエイドは少しコツが要ります。作業療法士（OT）に使い方を教わると、早く上手に使えるようになります。

ゴムバンド式ベルト（伸縮ベルト）

こんな困りごとに: ベルトのバックル操作ができない

伸縮するベルトなら、バックル操作なしでズボンを上げ下ろしできます。見た目も普通のベルトと変わらないデザインが増えています。

靴下エイド（ソックスエイド）

こんな困りごとに: 靴下が履けない

プラスチック製の板に靴下をセットし、床に置いて足を入れ、紐を引っ張って靴下を引き上げます。

靴下エイドには少しコツがあるので、最初はOTに使い方を教わるのがおすすめです。なお、5本指ソックスは使いにくいため、普通の靴下を選びましょう。

リーチャー（マジックハンド）

こんな困りごとに: 床のものが拾えない、高い場所に手が届かない

先端でものをつかめる棒状の道具です。着替え以外にも、落としたものを拾う、カーテンを開閉するなど多用途に使えます。

衣服の選び方の工夫

自助具以外にも、衣服の選び方で着替えが楽になります。

調理を続けるための自助具

「もう料理はできない」とあきらめていませんか？ 道具やキッチンの配置を少し変えるだけで、片手でも料理を続けられることが多いです。

片手用まな板（釘付きまな板・固定まな板）

こんな困りごとに: 食材を押さえられず切れない

まな板に釘やクリップがついており、食材を固定できます。滑り止め付きの台座で、まな板自体も動きません。

包丁は柄が太めのものが握りやすく安全です。市販のスポンジグリップを巻く方法もあります。

びんオープナー

こんな困りごとに: ジャムやソースのびんが開けられない

テーブルやカウンターに固定し、びんの蓋を差し込んで回すタイプが使いやすいです。

缶オープナー（ワンタッチ式）

こんな困りごとに: 缶詰のプルタブが引けない

缶の上に置いてスイッチを押すだけで蓋が開く電動タイプがあります。

調理の安全ポイント

入浴・トイレの安全を守る自助具

入浴は転倒リスクが最も高い生活場面です。

シャワーチェア

こんな困りごとに: 立ったままシャワーを浴びるのが不安

背もたれ付き、ひじ掛け付きのシャワーチェアなら、座って安全に洗えます。高さ調整ができるものを選びましょう。

介護保険: 特定福祉用具購入の対象（自己負担1〜3割）

浴槽台（バスボード）

こんな困りごとに: 浴槽の出入りが怖い

浴槽のフチに渡して座り、お尻をスライドさせて浴槽に入ります。

介護保険: 特定福祉用具購入の対象

浴室用手すり

こんな困りごとに: 浴室での立ち上がりが不安

浴槽のフチに取り付けるタイプ（工事不要）と、壁に固定するタイプがあります。

介護保険: 住宅改修の対象（壁固定タイプ）、福祉用具レンタルの対象（置き型）

長柄のボディブラシ

こんな困りごとに: 背中が洗えない

柄が長く、ブラシ部分が曲がるタイプなら、片手でも背中を洗えます。

ポンプ式シャンプー・ボディソープ

こんな困りごとに: 片手でシャンプーが出せない

壁に固定できるディスペンサーを使えば、片手で押すだけで出せます。吸盤式の壁掛けホルダーで既存のボトルを固定する方法もあります。

その他の便利グッズ

道具	用途	費用の目安
片手用爪切り	吸盤でテーブルに固定して片手で爪を切る	1,500〜3,000円
歯磨き粉ディスペンサー	壁に固定し、片手で歯磨き粉を出せる	500〜1,500円
書見台	片手で本のページを押さえなくてよい	1,000〜3,000円
片手用キーボード	片手入力に最適化されたキーボード	3,000〜15,000円
スマホリング・スタンド	片手でのスマートフォン操作を安定させる	500〜2,000円

自助具の入手方法と費用

介護保険で利用できるもの

介護保険の認定を受けている方は、以下の制度で費用の負担を軽くできます。

制度	内容	自己負担の目安
特定福祉用具購入	シャワーチェア、浴槽台など	年間10万円まで（自己負担1〜3割）
福祉用具レンタル	手すり（置き型）、歩行器など	月額数百円〜
住宅改修	手すり設置、段差解消、床材変更	20万円まで（自己負担1〜3割）

補装具費支給制度

身体障害者手帳をお持ちの方は、義肢・装具・スプリントなどの費用が公費で支給される場合があります。

自費で購入する場合

入手先	特徴
福祉用具専門店	専門スタッフのアドバイス付き。試用できる場合も
通販サイト	品揃えが豊富。利用者レビューが参考になる
100円ショップ	滑り止めマット、太柄グリップなど代用品が見つかる
ホームセンター	手すり、滑り止めテープ、収納用品など

制度の詳細は支援制度まるわかりガイドをご覧ください。

OTに相談するメリット

自助具は「買えばOK」ではなく、ご本人に合ったものを選ぶことが大切です。作業療法士（OT）に相談すると、こんなことができます。

片手でできる生活の工夫では、道具以外の生活テクニックも紹介しています。高次脳機能障害がある場合は、記憶や注意力のサポートもまとめて相談できます。

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免責事項: 当サイトの情報は一般的な知識提供を目的としたものであり、医療上の助言を構成するものではありません。個別の症状や治療については、必ず医師やかかりつけの作業療法士等の専門家にご相談ください。