離れて暮らす親が心配なあなたへ ― 作業療法士が教える「帰省時チェックリスト」

「帰省するたびに親が小さくなっている」

「前回の帰省では気にならなかったのに、親の様子がなんとなく違う」「電話では元気そうなのに、会ってみると痩せていた」。

離れて暮らす親の変化は、帰省のタイミングでしか気づけないことがあります。しかし、何をチェックすればいいのかわからず、漠然とした不安だけが残る ― そんな方は少なくありません。

OTは、退院前の家屋評価で自宅の環境と生活動作を専門的にチェックする職種です。この「プロの目」を、帰省時に使えるチェックリストに変換しました。

OTが教える「帰省時チェックリスト」20項目

帰省時にさりげなく確認できるポイントです。「チェックしている」と思われないよう、自然な会話や観察の中で確認するのがコツです。

食事・栄養（冷蔵庫チェック）

さりげなく冷蔵庫を開けてみてください。

• 1. 賞味期限切れの食品が増えていないか
• 2. 同じ食品が大量にないか（買ったことを忘れて繰り返し買っている可能性）
• 3. 冷蔵庫の中が極端に空、または詰め込みすぎではないか
• 4. 食事の品数や量が減っていないか（お茶漬けだけ、パンだけなど）

薬の管理

• 5. 薬が余っている（飲み忘れがある可能性）
• 6. 薬カレンダーが使われていない、セットされていない
• 7. 通院の頻度が減っている（「面倒だから」と行かなくなった）

部屋の様子

• 8. 以前より部屋が散らかっている
• 9. 郵便物がたまっている（開封していない封筒がある）
• 10. ゴミが適切に出されていない（ゴミ箱が溢れている、分別されていない）
• 11. トイレや浴室の掃除が行き届いていない

身だしなみ・衛生

• 12. 以前より服装に気を使わなくなった（季節に合わない、汚れている）
• 13. 入浴の頻度が減っている（体臭が気になるなど）
• 14. 爪が伸びている、髪が手入れされていない

外出・社会参加

• 15. 外出の頻度が減った（「出るのがおっくう」「足が痛い」と言う）
• 16. 趣味の集まりや近所づきあいに行かなくなった
• 17. 車の運転に不安を感じることがある（本人または周囲が）

身体機能・安全

• 18. 歩くスピードが明らかに遅くなった
• 19. 家の中でつまずいたり、ふらついたりするのを見かけた
• 20. 体重が明らかに減った（服がゆるくなっている）

チェック結果の見方

0〜3項目: 経過観察

加齢に伴う自然な変化の範囲内の可能性が高いです。ただし、気になった項目は記録しておき、次回の帰省時に比較してみてください。

4〜8項目: 相談を検討

生活機能の低下が始まっている可能性があります。以下への相談を検討してください。

• かかりつけ医: 全体的な体調の確認
• 地域包括支援センター: 無料で相談でき、必要な支援につないでくれる

9項目以上: 早めの相談を

生活に支障が出始めている可能性が高いです。早めに地域包括支援センターに連絡し、介護保険の申請や支援サービスの利用を検討してください。

冷蔵庫・薬・郵便物 ― 変化を見つけるポイント

「冷蔵庫は生活の鏡」

OTが家屋評価でまず確認する場所の一つが冷蔵庫です。冷蔵庫の中身は、その人の食事の状況、買い物の能力、計画性、記憶力を反映しています。

• 賞味期限切れが多い → 管理能力の低下
• 同じものが大量にある → 記憶障害の可能性
• ほぼ空 → 買い物に行けていない、食欲の低下
• カビが生えている → 衛生管理の低下

「郵便物は社会参加のバロメーター」

未開封の郵便物がたまっている場合、以下の可能性があります。

• 郵便受けまで行けていない（身体機能の低下）
• 封筒を開ける・中身を読む気力がない（意欲の低下）
• 請求書の内容が理解できなくなった（認知機能の変化）

暮らしの変化セルフチェックも参考にしてください。

チェックリストに該当したら ― まず相談すべき場所

相談先	特徴	連絡方法
地域包括支援センター	高齢者の暮らし全般の相談窓口。無料	親の住む市区町村に問い合わせ
かかりつけ医	全体的な体調の変化を確認	次回の診察時に子世代も同席
ケアマネジャー	介護保険サービスの利用調整	地域包括支援センターを通じて
民生委員	地域の見守り体制	市区町村に問い合わせ

遠方からでも相談できます。地域包括支援センターは電話でも対応してくれます。「離れて暮らしている子どもですが」と伝えれば、親の状況を確認する訪問をしてくれることもあります。

離れていてもできるサポート

定期的な電話・ビデオ通話

• 週に2〜3回、決まった時間に電話する
• ビデオ通話なら、顔色や部屋の様子もチェックできる
• 「何か困ってない？」より「今日は何食べた？」のほうが情報が得られる

見守りサービスの活用

サービス	内容
自治体の見守り事業	定期訪問、安否確認（無料のものもある）
郵便局の見守りサービス	月1回の訪問で状況を報告
配食サービス	食事の提供＋安否確認（介護保険適用の場合あり）
見守りセンサー	冷蔵庫やトイレのドアにセンサーを設置し、活動を遠隔確認
緊急通報システム	自治体が貸し出す緊急ボタン（首かけ型など）

ネットスーパー・宅配の手配

食事の質が落ちている場合、ネットスーパーの定期注文や配食サービスの手配を子世代が行うことで、栄養面のサポートができます。

「まだ大丈夫」と「もう無理」の境界線

OTの視点での判断基準

「まだ一人で大丈夫か」の判断は、家族にとって最も難しい問題です。OTの視点では、以下が目安になります。

「見守りがあれば大丈夫」なライン:

• 食事はなんとか自分で取れている
• トイレ・入浴は自分でできている
• 火の管理ができている
• 外出はたまにできている

「支援が必要」なライン:

• 火の消し忘れが繰り返される
• 食事が極端に偏っている、または食べていない日がある
• 入浴を全くしなくなった
• 外出がほぼなく、人との交流がない

「一人暮らしの継続が困難」なライン:

• 夜間の徘徊や迷子が起きた
• 近隣トラブルが増えた
• 体重が大幅に減少した
• 火事やガス漏れの危険がある

判断に迷う場合は、地域包括支援センターやOTに相談してください。一人で判断する必要はありません。

もの忘れと認知症の見分け方はもの忘れvs認知症IADLチェックもあわせてご確認ください。使える制度については支援制度まるわかりガイドをご覧ください。

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「帰省のたびに不安になる」。その気持ちは、親を大切に思っている証拠です。

このチェックリストを手がかりに、「なんとなくの不安」を「具体的な観察」に変えてみてください。OTは、離れて暮らすご家族の「暮らしの状態」を専門的に評価し、必要な支援につなげるお手伝いができます。

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免責事項: 当サイトの情報は一般的な知識提供を目的としたものであり、医療上の助言を構成するものではありません。個別の症状や治療については、必ず医師やかかりつけの作業療法士等の専門家にご相談ください。